Hey!
Mein Name ist Timo Frey, ich bin Sportwissenschaft-Student an der Universität des Saarlandes, zertifizierter Personal Trainer (B-Lizenz) und ambitionierter Kraftsportler im Bereich des Natural Bodybuilding.

Seit meinem 15. Lebensjahr ist strukturiertes Krafttraining ein fester Bestandteil meines Alltags. Parallel zu meiner über 15-jährigen Laufbahn im Judo-Sport entwickelte sich früh ein tiefgehendes Interesse an trainingsinduzierten Anpassungsprozessen, Leistungsentwicklung und langfristiger Athletik. Während der Kraftsport zunächst eine ergänzende Rolle einnahm, verlagerte sich mein Fokus im Laufe der Jahre zunehmend auf die naturale Bodybuilding-Szene sowie auf die individualisierte Trainings- und Ernährungsbetreuung von Sportlern unterschiedlichster Leistungsniveaus.

Meine Motivation geht dabei bewusst über das reine Training hinaus. Sie gründet auf dem Bestreben, die physiologischen, biomechanischen und molekularen Mechanismen hinter Leistungsanpassungen zu verstehen und gezielt nutzbar zu machen. Dieses Interesse führte mich in mein aktuelles Studium der Sportwissenschaften, welches ich mit großer intrinsischer Motivation verfolge.
Ergänzend zu meinem Studium, insbesondere durch zusätzliche Weiterbildungen, habe ich unter anderem Online-Seminare im Bereich Biomechanik, ein universitäres Krafttrainingsseminar absolviert. Darüber hinaus habe ich mich vertiefend mit Inhalten in vielzähligen Bereichen wie Biochemie, Endokrinologie, Leistungsphysiologie und Molekularbiologie beschäftigt. Ziel ist es, dieses Wissen integrativ auf Trainingsplanung, Belastungssteuerung, Regenerationsmanagement und Ernährungsstrategien zu übertragen.

Mein Coaching-Ansatz: Basierend auf einer evidenzbasierten Trainings- und Ernährungssteuerung, orientiert sich mein Coaching an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, jedoch stets umgesetzt über einen individualistisch-differenziellen Ansatz.
Dabei stehen anthropometrische Voraussetzungen, Trainingshistorie, Belastbarkeit, Alltagsstruktur sowie persönliche Präferenzen im Mittelpunkt der Planung.

Ein zielführender Trainingsprozess entsteht nicht durch schematische Anwendung von Studienergebnissen, sondern durch kontextbezogene Interpretation, kritische Reflexion und individuelle Modifikation.

Das „beste“ Trainingskonzept ist wertlos, wenn es nicht langfristig umsetzbar ist.
Erfolgreiches Coaching bedeutet, wissenschaftliche Prinzipien mit realistischen Rahmenbedingungen zu verbinden.

Anpassung statt Dogma. Verständnis statt Zwang. Balance statt kompromissloser Perfektion.

Da sich Wissenschaft stetig weiterentwickelt, ist es meine Aufgabe, neue Erkenntnisse kritisch zu bewerten und sinnvoll in dein Coaching zu integrieren – immer mit dem Ziel, Leistung zu steigern, Gesundheit zu erhalten und Konsistenz zu ermöglichen.
Man lernt nie aus – aber gemeinsam lernen wir deinen Körper verstehen.

„Optimal“ ist nur dann wirklich optimal, wenn es in dein Leben passt.
Deshalb gilt im Coaching klar:
Konsistenz > Perfektion.

Zusammen lösungsorientiert wachsen!

Das ist mein Motto. Daher gilt:

Egal ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Athlet mit Wettkampfambitionen – mein Ziel ist es, dich strukturiert, reflektiert und nachhaltig an dein individuelles Ziel heranzuführen. Coaching verstehe ich dabei als partnerschaftlichen Prozess, bei dem Theorie und Praxis Hand in Hand gehen.

Das Coaching findet vollständig online statt, inklusive regelmäßigem WhatsApp-Kontakt für Feedback, Anpassungen und Fragen in ausnahmslos allen Belangen.
Personal Training ist nach individueller Absprache möglich.